(044) 383 08 55
Корзина 0
Сравнить

Полезен ли сок ребенку?

Стакан фруктового сока - простой и удобный способ для ребенка утолить свою жажду , где бы он ни находился - дома , на детской площадке или в школе . Но на самом деле соки являются здоровыми и полезными напитками , как принято считать , или это - просто лишний сахарин ?

Соки восполняют дефицит необходимых веществ . Натуральные , или 100 %-ные фруктовые соки считаются полезными напитками , поскольку в них содержатся необходимые питательные вещества - витамины А и С , фолиевая кислота , калий , магний и фитонутриенты - органические растительные компоненты , которые способны предотвращать некоторые заболевания .

Для детей , которые слишком привередливы для того , чтобы питаться правильно и получать все необходимые вещества из продуктов питания , употребление натуральных фруктовых соков является единственным способом заполнить их дефицита в организме Соки - именно те ​​питательные вещества , которые нужно употреблять достаточно много , ведь натуральные фруктовые соки действительно могут обеспечить рекомендуемую суточную норму витаминов и других полезных веществ.

В зависимости от возраста дети должны съедать около 200-250 граммов фруктов ежедневно , что может быть заменено примерно 115-120 миллилитрами сока. По данным неоднократно проведенных исследований , дети , которые регулярно пьют соки , потребляют больше питательных веществ по сравнению с другими. При этом они потребляют меньше сахара и жиров , едят больше фруктов , и в целом их рацион питания более сбалансированным.

Соки хороши еще и тем , что иногда позволить себе свежие фрукты может далеко не каждый - некоторые из них слишком дорогие , другие не всегда и не везде можно достать. Употребление соков также позволяет экономить время , что актуально для детей , в которых порой бывает слишком плотный учебный график .

Яблоко , как правило , лучше яблочного сока , но проблема в том , что единого мнения среди врачей и ученых нет - одним лучше пить соки , а другим - есть фрукты. Например , многим детям , которым не хватает питательных веществ , без соков просто не обойтись. В случае же , если ребенок постоянно принимает свежие фрукты и питается согласно правильно сбалансированного рациона , то соки не являются для нее необходимыми продуктами , по своей сути это пустые калории.

Хотя в соки обычно не добавляют подсластители , однако , сахара , калорий и углеводов в них больше , чем в плодах. Например , если выжать из апельсина средней величины сок , то его наберется около 60 мл , в то же время одна порция фруктового сока составляет примерно 200 мл . Подсчет очень прост - в большем объеме содержится и больше калорий , сахара , углеводов.

Но это не значит , что пить сок , полезнее , чем есть фрукты , ведь сок не содержит пищевых волокон , поэтому многим детям , которые не получают достаточного количества клетчатки , одним только питьем соков не довольствоваться , им нужны свежие фрукты ..

Употребление соков и ожирения.

Хотя считается , что употребление соков не связано с риском ожирения , некоторые исследования показывают , что люди , которые потребляют соки в большом количестве , прибавляют в весе больше , чем те , кто воздерживается от этого . Обычно жидкая пища ( в том числе и соки ) просто не сигнализирует мозгу о том , что человек полнеет . Однако , когда все эти «жидкие » калории складываются и накапливаются , увеличение веса и ожирения становится реальной проблемой.

Регулярное питье соков может привести к повышению уровня сахара в крови , что не очень-то полезно для детей , подверженных риску ожирения и диабета.

На что нужно обратить внимание .

Основными источниками питательных веществ в рационе питания ребенка должны быть фрукты и овощи , но соки, их дети выпивают в небольших количествах , тоже не повредят , если при этом употреблять в пищу достаточное количество целых плодов.

Лучше всего, конечно же , делать соки самостоятельно , но это не всегда и всем доступно . Поэтому , покупая соки в магазинах , отдавайте предпочтение натуральным фруктовым сокам , без добавления сахара (это должно быть указано на этикетке) . А для уменьшения содержания натурального сахара можно разбавлять соки водой в соотношении 1:1.

Очень важно также и количество выпитого ребенком сока в течение дня . Детям от 1 до 6 лет рекомендуется пить не более 160 г , а от 7 до 18 лет - не более 220-340 г фруктового сока в день.

Автор: Овчинников Сергей
В данном разделе мы постарались собрать статьи и рассказы, впечатления и советы, которые максимально интересно и познавательно рассказывают о детях, детских товарах и вещах.

Наши категории статей позволят родителям просто и быстро найти любую нужную информацию, начиная от состава тканей детской одежды до вопросов психологии и отношений в семье.

Вы так же самостоятельно можете делится своими рассказами в нашем блоге или на форуме Детки Ком, продавать свои товары и услуги на нашей барахолке или делится своими фотографиями в нашем фотоальбоме.

А анонсируем и делимся оперативной информацией в наших новостях от Детки Ком.

Для тех. кто хочет быть в курсе событий всегда могут узнать последние события, происходящие в детском мире, информацию о модных трендах детской одежды и товаров для детей  из актуальных статей от магазина Детки Ком.


Автор: Овчинников Сергей
Работает на: Amiro CMS