Опасность лишнего веса в подростковом возрасте и как с ним бороться?

У подростка лишний вес – как быть?

Как научить ребенка следить за весом и здоровьем? Как помочь ребенку преодолеть лишний вес, если он уже появился? Правильный ответ на эти вопросы может помочь избежать многих проблем в подростковой и взрослой жизни.

Если пухлые малыши могут умилять, то полнота для подростка – это неуверенность в себе, комплексы и проблемы во взаимоотношениях со сверстниками.

Полнота в 10-16 лет может сказаться на всей последующей жизни и здоровье, в том числе психологическом. Подросток с лишним весом часто подвергается нападкам со стороны сверстников, хуже налаживает межличностные отношения. Возникают комплексы по поводу своей внешности, снижается самооценка. Все это может быть перенесено во взрослую жизнь и серьезно сказаться на психоэмоциональной сфере.

У подростка с лишним весом в большинстве случаев нарушено пищевое поведение – сформирована привычка к перееданию.

Пищевые привычки закладываются с детства, в 10-12 лет наступает период, когда переедание может приводить к формированию увеличенного большого количества жировых клеток, которые останутся на всю жизнь. Это может стать причиной гиперпластического ожирения, с которым сложнее бороться, потому что при похудении обычно уменьшается объем жировых клеток, но не их количество.

При постоянном переедании нарушается работа центра насыщения в головном мозге. Кроме того поступление слишком больших порций пищи растягивает желудок, и ребенок уже не может наесться стандартной порцией. Все это также приводит к ожирению.

Лишний вес у детей и подростков значительно увеличивает вероятность возникновения ряда хронических заболеваний во взрослом возрасте, таких как гипертоническая болезнь, сахарный диабет, атеросклероз, болезни печени, поджелудочной железы, опорно-двигательного аппарата.

Как эффективно бороться с лишним весом у подростков?

В первую очередь нужно определить, действительно ли у подростка лишний вес, и не является ли желание похудеть данью моде.

Существуют стандартные нормы веса, рассчитываемые индивидуально для каждого ребенка в каждом возрастном периоде. Однако наиболее точно определить, есть ли у подростка лишний вес, может врач-диетолог. При помощи диагностики состава тела, будут определены такие показатели как: количество жировой и мышечной массы, общая вода в организме, индекс массы тела, показатели обмена веществ, норма здорового веса и только тогда будет определено наличие избыточного веса у подростка.

Очень важны причины набора лишнего веса. Кроме переедания в комбинации с малоподвижным образом жизни, отложение лишних килограммов могут вызывать эндокринные расстройства, ряд хронических заболеваний, психологические факторы и другие причины.

Доктор-диетолог выяснит причины накопления избыточного веса и учтет их при составлении плана коррекции веса.

Для нормализации веса подростка необходимо «оздоровление» рациона – приведение потребляемых калорий к нормальным значениям, обеспечение сбалансированности пищи потребностям развивающегося организма.

Желательно, чтобы на новый «стиль» питания перешла вся семья. Тогда постепенно в семье выработаются здоровые пищевые привычки, способствующие поддержанию веса в норме.

Хороший результат могут дать простые изменения в питании:

  • Отказ от чипсов и фастфуда.
  • Замена колбас и сосисок качественными белковыми продуктами (отварной, запеченной, тушеной курятиной, индюшатиной, рыбой, молочными продуктами).
  • Добавление в ежедневный рацион 3-5 порций овощей и фруктов.
  • Минимальное потребление легкоусвояемых углеводов: выпечки, конфет, тортов, сладких газированных напитков, белого хлеба. Из сладостей можно оставить зефир, мармелад, пастилу, фрукты.
  • Контроль жирности употребляемых ребенком продуктов. Использование молочных продуктов средней и низкой жирности, ограничение животных жиров и добавление умеренного количества здоровых жиров – нерафинированного растительного масла.

В подростковом возрасте существуют особенности, которые нужно учитывать при планировании программы снижения веса. Организм растет, происходят гормональные перестройки, изменения в обмене веществ.

Для эффективного и безопасного снижения веса подростка необходим персональный план питания, составленный врачом с учетом результатов обследования и состояния здоровья.

В медицинских диетологических центрах здоровья и вкусной диеты DietCenter успешно занимаются снижением веса детей и взрослых.

Диетологи DietCenter проведут необходимую диагностику, выявят причины лишнего веса и разработают вкусное и разнообразное индивидуальное меню, которое поможет подростку постепенно снизить вес, не создавая дефицита необходимых организму веществ, без стресса и голода.

А интернет магазин Детки Ком в своем блоге постарается дать ответы на все вопросы, возникающие у родителей и детей!

Поділитися
Відгуки
  • Michael
    Michael

    Прохладный воздух поможет предотвратить ожирение и диабет – ученые Ученые выяснили, почему люди переедают Ученые выяснили, как политическая принадлежность связана с отношением к ожирению Ученые доказали, что люди могут быть толстыми и здоровыми Ученые объяснили рост риска ожирения из-за недосыпа Как побороть зависимость от сладкого Ожирение удваивает риск возникновения рака желудка и пищевода – ученые Ученые назвали продукт, который помогает эффективно бороться с ожирением и раком Во Франции ограничили продажу газировки У детей с астмой риск заболеть ожирением на 50% выше – ученые С чем может быть связано воспаление в организме Полным людям сложнее заставить себя двигаться – ученые Мерзляки живут дольше других людей – ученые В Украине началась волна детского ожирения Жир способен сжигать себя сам – ученые Как избавиться от жира на животе: медики рекомендуют масло

  • Daniel
    Daniel

    Специалистов интересовало, как Индекс массы тела (ИМТ) в возрасте 17-19 лет влияет на риск болезней печени в будущем. Исследователи зарегистрировали 5281 случай тяжелых заболеваний печени, включая 251 случай рака печени.

Написати відгук
Ваш відгук
Ім'я
Email

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Всі результати пошуку