Опасность лишнего веса в подростковом возрасте и как с ним бороться?

У подростка лишний вес – как быть?

Как научить ребенка следить за весом и здоровьем? Как помочь ребенку преодолеть лишний вес, если он уже появился? Правильный ответ на эти вопросы может помочь избежать многих проблем в подростковой и взрослой жизни.

Если пухлые малыши могут умилять, то полнота для подростка – это неуверенность в себе, комплексы и проблемы во взаимоотношениях со сверстниками.

Полнота в 10-16 лет может сказаться на всей последующей жизни и здоровье, в том числе психологическом. Подросток с лишним весом часто подвергается нападкам со стороны сверстников, хуже налаживает межличностные отношения. Возникают комплексы по поводу своей внешности, снижается самооценка. Все это может быть перенесено во взрослую жизнь и серьезно сказаться на психоэмоциональной сфере.

У подростка с лишним весом в большинстве случаев нарушено пищевое поведение – сформирована привычка к перееданию.

Пищевые привычки закладываются с детства, в 10-12 лет наступает период, когда переедание может приводить к формированию увеличенного большого количества жировых клеток, которые останутся на всю жизнь. Это может стать причиной гиперпластического ожирения, с которым сложнее бороться, потому что при похудении обычно уменьшается объем жировых клеток, но не их количество.

При постоянном переедании нарушается работа центра насыщения в головном мозге. Кроме того поступление слишком больших порций пищи растягивает желудок, и ребенок уже не может наесться стандартной порцией. Все это также приводит к ожирению.

Лишний вес у детей и подростков значительно увеличивает вероятность возникновения ряда хронических заболеваний во взрослом возрасте, таких как гипертоническая болезнь, сахарный диабет, атеросклероз, болезни печени, поджелудочной железы, опорно-двигательного аппарата.

Как эффективно бороться с лишним весом у подростков?

В первую очередь нужно определить, действительно ли у подростка лишний вес, и не является ли желание похудеть данью моде.

Существуют стандартные нормы веса, рассчитываемые индивидуально для каждого ребенка в каждом возрастном периоде. Однако наиболее точно определить, есть ли у подростка лишний вес, может врач-диетолог. При помощи диагностики состава тела, будут определены такие показатели как: количество жировой и мышечной массы, общая вода в организме, индекс массы тела, показатели обмена веществ, норма здорового веса и только тогда будет определено наличие избыточного веса у подростка.

Очень важны причины набора лишнего веса. Кроме переедания в комбинации с малоподвижным образом жизни, отложение лишних килограммов могут вызывать эндокринные расстройства, ряд хронических заболеваний, психологические факторы и другие причины.

Доктор-диетолог выяснит причины накопления избыточного веса и учтет их при составлении плана коррекции веса.

Для нормализации веса подростка необходимо «оздоровление» рациона – приведение потребляемых калорий к нормальным значениям, обеспечение сбалансированности пищи потребностям развивающегося организма.

Желательно, чтобы на новый «стиль» питания перешла вся семья. Тогда постепенно в семье выработаются здоровые пищевые привычки, способствующие поддержанию веса в норме.

Хороший результат могут дать простые изменения в питании:

• Отказ от чипсов и фаст–фуда.
• Замена колбас и сосисок качественными белковыми продуктами (отварной, запеченной, тушеной курятиной, индюшатиной, рыбой, молочными продуктами).
• Добавление в ежедневный рацион 3-5 порций овощей и фруктов.
• Минимальное потребление легкоусвояемых углеводов: выпечки, конфет, тортов, сладких газированных напитков, белого хлеба. Из сладостей можно оставить зефир, мармелад, пастилу, фрукты.
• Контроль жирности употребляемых ребенком продуктов. Использование молочных продуктов средней и низкой жирности, ограничение животных жиров и добавление умеренного количества здоровых жиров – нерафинированного растительного масла.

В подростковом возрасте существуют особенности, которые нужно учитывать при планировании программы снижения веса. Организм растет, происходят гормональные перестройки, изменения в обмене веществ.

Для эффективного и безопасного снижения веса подростка необходим персональный план питания, составленный врачом с учетом результатов обследования и состояния здоровья.

В медицинских диетологических центрах здоровья и вкусной диеты DietCenter успешно занимаются снижением веса детей и взрослых.

Диетологи DietCenter проведут необходимую диагностику, выявят причины лишнего веса и разработают вкусное и разнообразное индивидуальное меню, которое поможет подростку постепенно снизить вес, не создавая дефицита необходимых организму веществ, без стресса и голода.

А интернет магазин Детки Ком в своем блоге постарается дать ответы на все вопросы, возникающие у родителей и детей!