Рацион питания ребенка от года до трех

Примерный рацион питания детей от 1 до 3 лет

Мы постарались максимально подобрать рацион для питания детей от года до года и трех месяцев, от года и трех месяцев до года и шести месяцев, от 1 года и 6 месяцев до 1 года и 9 месяцев и от 1 года и 9 месяцев до трех лет

Для возраста 1 год – 1 год 3 месяца

Завтрак

· Каша из различных видов круп – 150 г

· Чай с молоком или молоко – 100 мл

· Хлеб с маслом – 30 г + 3 г

Обед

· Суп овощной или мясной – 100 г

· Пюре мясное или котлета – 40 г

· Гарнир (овощной , макароны , крупяной ) – 50 г

· Компот или фруктовый сок – 100 мл

Полдник

· Сыр – 30 г

· Кефир или молоко – 150 г

· Булочка или печенье – 10 г

· Фрукты – 50 г

Ужин

· Овощное пюре или каша – 150 г

· Чай с молоком – 50 мл

Второй ужин ( при желании вместо нее может быть второй завтрак )

· Кефир , молоко , биолакт , детский йогурт ( на выбор) – 150 мл

Для возраста 1 год 3 месяца – 1 год 6 месяцев

Завтрак

· Каша – 150 г

· Чай с молоком или молоко – 150 мл

· Хлеб с маслом – 40 г + 5 г

Обед

· Салат из овощей – 10 г

· Суп – 100 мл

· Котлета мясная ( рыбная , печеночная , куриная ) – 50 г

· Гарнир (овощной , крупяной , вермишель ) – 80 г

· Компот ( морс , фруктовый сок ) – 100 мл

Полдень

· Сыр – 50 г

· Фрукты – 100 г

· Чай с печеньем 150 г + 10 г

Ужин

· Овощное пюре или каша – 150 г

· Чай с молоком – 150 мл

Для возраста 1 год 6 месяцев – 1 год 9 месяцев

Завтрак

· Морковь тертая (салат фруктовый , половинка яйца) – 30 г

· Каша молочная – 150 г

· Чай с молоком или молоко – 150 г

· Хлеб с маслом 60 г + 5 г

Обед

· Салат из овощей – 40 г

· Суп ( щи , борщ ) – 100 г

· Пюре мясное или котлета – 60 г

· Гарнир (овощной , крупяной ) – 100 г

· Фруктовый сок – 100 мл

Полдник

· Кефир с булочкой – 200 г

· Фрукты 100 г

Ужин

· Овощное пюре или каша – 200 г

· Молоко ( кефир , йогурт ) – 150 г

Для возраста 1 год 9 месяцев – 3 года

Завтрак

· Каша молочная ( лапша , вермишель ) – 150 г

· Кофе ненатуральный , или чай с молоком , или молоко – 150 г

· Булка с маслом , джемом или сыром 70 + 3 г

Обед

· Салат из овощей – свежих , квашеных – 30-40 г

· Суп , щи или борщ – 50-100 г

· Котлета мясная или рыбная – 50 г

· Гарнир (овощной , крупяной ) 100 г

· Компот – 150 г

Полдник

· Кефир с печеньем – 150 г

· Фрукты – 50 г

Ужин

· Овощное блюдо – 150 г

· Кисель или молоко – 100 г

Автор: Овчинников Сергей