Восстанавливаем форму после родов : правильные сигналы для организма

Когда беременность остается позади , у женщины появляются новые задачи , одной из которых (не первостепенной важности , но все же) есть – как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды и сбросить лишние килограммы. 

Но с появлением малыша в семье задача похудеть , особенно в течение первого года , иногда становится невозможным.

Полнота и неуверенность в себе тесно взаимосвязаны. Мы все нуждаемся в положительной оценки социума , естественно , подсознательно начинаем подстраиваться под критерии , навязываемых обществом , один из которых связан с идеальными формами тела . Поэтому неудивительно , что с набором лишних килограммов – у женщины растет неуверенность в себе , снижается самооценка.

Лишнюю вес вы набирали в течение девяти месяцев , соответственно и избавляться от лишних килограммов вы будете тоже в течение девяти месяцев.

Несмотря на то , что материнство связано с неизбежными изменениями на физическом , психологическом и гормональном уровне (изменение гормонального фона , снижение двигательной активности питания за двоих) , молодой маме очень хочется вернуть себе прежние формы даже быстрее , чем накапливались лишние килограммы во время беременности .
Важно помнить , что лишний вес вы набирали в течение девяти месяцев , соответственно и избавляться от лишних килограммов вы будете тоже в течение девяти месяцев. Например , в первый , второй и третий месяцы после родов , проблемная зона у женщины – живот и бедра. Роды – огромный стресс для организма , и нужно время , чтобы восстановить мышцы брюшной полости , нормализовать гормональный фон , усилить циркуляцию крови. Неполноценный сон , упадок сил , недосыпание , нехватка железа в организме не способствуют процессу похудения , а вот грудное кормление , наоборот , помогает женщине терять до 40 грамм жира в день , лишние килограммы уходят на образование молока.
Дайте своему телу время на реабилитацию.

Причина вторая . правильное питание

Часто причиной полноты является поглощение пищи с далеко непищевыми целями : необходимо успокоиться – надо поесть . Когда возникает дефицит положительных эмоций : стресс , ссора с любимым человеком или просто хочется праздника , или хочется , чтобы пожалели – человек обращается к наиболее доступного способа : поглощение пищи с далеко непищевыми целями. В результате получаем зависимость поведения от приема пищи , своеобразный способ защиты от неприятностей и стрессов .
Женщины , которые кормят грудью , ошибочно полагают , что количество молока зависит от поедания калорийной пищи. На самом деле , количество грудного молока – это результат не чрезмерного , а сбалансированного питания , а также хороший психоэмоциональное состояние и здоровый сон. Пища для ребенка – первая метафора любви и первая информация . Когда ребенок получает материнское молоко , она не только удовлетворяет голод и жажду , но также и потребность в безопасности , тепле, защите и любви. Материнское молоко , то есть грудное вскармливание – это начало формирования базового доверия к окружающему миру .

Наблюдайте за своим ребенком , научитесь прислушиваться к ее потребностей и желаний , не кормите насильно , пидлаштовуйтесь под ее режим.

Забудьте о перекусы , когда малыш засыпает , лучше всего есть сразу после кормления малыша , но перед приемом пищи задайте себе вопрос : я им , потому, что голоден, или потому , что это единственное время , когда я могу спокойно поесть ?
Побольше гуляйте с малышом на улице , носите малыша на руках ( слинги , кенгуру ) , наслаждайтесь самим состоянием материнства . В итоге Вы даже не заметите , как быстро восстановились мышцы живота , как усилилась циркуляция крови , как ваша фигура сама приобретает стройности . А когда ребенку исполнится шесть месяцев и придет время введения прикорма , можно будет подумать и за тренажерный зал , и за диетолога . Главное – хорошее настроение , мотивация и движение. Поверьте же, что можете стать такой , как Вы хотите , и все получится!
Когда женщина недовольна своим отражением в зеркале , она принимает решение: «Нужно похудеть» (от русского слова ХУДО ) , но в то же время ее организм уверен , что она находится в самой оптимальной форме , взаимосвязанная с реальными событиями жизни. Поэтому лучше говорить себе так: я хочу избавиться от лишних килограммов , мешающих мне чувствовать себя уверенной и неотразимой.
Любовь к себе и уважение к собственному организму , уход , тренировки тела , рациональное питание и самое ценное , то , что вы сами думаете о нем – главный секрет стройности и уверенности в себе.
Хотите «договориться » с телом по стройности и красоты , полюбите Ваше тело. Удачи вам и любви к себе!
Автор: Овчинников Сергей