Восстанавливаем форму после родов : правильные сигналы для организма
Когда беременность остается позади , у женщины появляются новые задачи , одной из которых (не первостепенной важности , но все же) есть – как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды и сбросить лишние килограммы.
Но с появлением малыша в семье задача похудеть , особенно в течение первого года , иногда становится невозможным.
Полнота и неуверенность в себе тесно взаимосвязаны. Мы все нуждаемся в положительной оценки социума , естественно , подсознательно начинаем подстраиваться под критерии , навязываемых обществом , один из которых связан с идеальными формами тела . Поэтому неудивительно , что с набором лишних килограммов – у женщины растет неуверенность в себе , снижается самооценка.
Лишнюю вес вы набирали в течение девяти месяцев
, соответственно и избавляться от лишних килограммов вы будете тоже в
течение девяти месяцев.
Несмотря на то , что
материнство связано с неизбежными изменениями на физическом ,
психологическом и гормональном уровне (изменение гормонального фона ,
снижение двигательной активности питания за двоих) , молодой маме очень
хочется вернуть себе прежние формы даже быстрее , чем накапливались
лишние килограммы во время беременности .
Важно
помнить , что лишний вес вы набирали в течение девяти месяцев ,
соответственно и избавляться от лишних килограммов вы будете тоже в
течение девяти месяцев. Например , в первый , второй и третий месяцы
после родов , проблемная зона у женщины – живот и бедра. Роды – огромный
стресс для организма , и нужно время , чтобы восстановить мышцы брюшной
полости , нормализовать гормональный фон , усилить циркуляцию крови.
Неполноценный сон , упадок сил , недосыпание , нехватка железа в
организме не способствуют процессу похудения , а вот грудное кормление ,
наоборот , помогает женщине терять до 40 грамм жира в день , лишние
килограммы уходят на образование молока.
Дайте своему телу время на реабилитацию.
Причина вторая . правильное питание
Часто
причиной полноты является поглощение пищи с далеко непищевыми целями :
необходимо успокоиться – надо поесть . Когда возникает дефицит
положительных эмоций : стресс , ссора с любимым человеком или просто
хочется праздника , или хочется , чтобы пожалели – человек обращается к
наиболее доступного способа : поглощение пищи с далеко непищевыми
целями. В результате получаем зависимость поведения от приема пищи ,
своеобразный способ защиты от неприятностей и стрессов .
Женщины
, которые кормят грудью , ошибочно полагают , что количество молока
зависит от поедания калорийной пищи. На самом деле , количество грудного
молока – это результат не чрезмерного , а сбалансированного питания , а
также хороший психоэмоциональное состояние и здоровый сон. Пища для
ребенка – первая метафора любви и первая информация . Когда ребенок
получает материнское молоко , она не только удовлетворяет голод и жажду ,
но также и потребность в безопасности , тепле, защите и любви.
Материнское молоко , то есть грудное вскармливание – это начало
формирования базового доверия к окружающему миру .
Наблюдайте за своим ребенком , научитесь прислушиваться к ее потребностей и желаний , не кормите насильно , пидлаштовуйтесь под ее режим.
Забудьте
о перекусы , когда малыш засыпает , лучше всего есть сразу после
кормления малыша , но перед приемом пищи задайте себе вопрос : я им ,
потому, что голоден, или потому , что это единственное время , когда я
могу спокойно поесть ?
Побольше гуляйте с
малышом на улице , носите малыша на руках ( слинги , кенгуру ) ,
наслаждайтесь самим состоянием материнства . В итоге Вы даже не заметите
, как быстро восстановились мышцы живота , как усилилась циркуляция
крови , как ваша фигура сама приобретает стройности . А когда ребенку
исполнится шесть месяцев и придет время введения прикорма , можно будет
подумать и за тренажерный зал , и за диетолога . Главное – хорошее
настроение , мотивация и движение. Поверьте же, что можете стать такой ,
как Вы хотите , и все получится!
Когда женщина
недовольна своим отражением в зеркале , она принимает решение: «Нужно
похудеть» (от русского слова ХУДО ) , но в то же время ее организм
уверен , что она находится в самой оптимальной форме , взаимосвязанная с
реальными событиями жизни. Поэтому лучше говорить себе так: я хочу
избавиться от лишних килограммов , мешающих мне чувствовать себя
уверенной и неотразимой.
Любовь к себе и
уважение к собственному организму , уход , тренировки тела ,
рациональное питание и самое ценное , то , что вы сами думаете о нем –
главный секрет стройности и уверенности в себе.
Хотите «договориться » с телом по стройности и красоты , полюбите Ваше тело. Удачи вам и любви к себе!
Автор: Овчинников Сергей